Każda z nas, kobiet, doskonale wie, jak istotne są ładne i jędrne pośladki oraz uda. Niestety, często jest tak, że los sam z siebie nas nimi nie obdarza – jest to bowiem jedna z tych części ciała kobiety, która prawie żadnej z Polek nie satysfakcjonuje.
Za mała, za duża, zbyt płaska, za bardzo obfita, mało jędrna – prawie każda kobieta ma tego typu kompleksy.
Często spowodowane jest siedzącym trybem życia lub przebytymi chorobami. Także ciąża nie wpływa dobrze na wygląd naszego ciała. Nie wspominając już o złej diecie, zbyt bogatej w sól, zatrzymującą w organizmie wodę i powodującą cellulit (który bardzo szybko przeradza się w cellulitis).
Jednak są sposoby, by uda i pośladki wyglądały pięknie i przykuwały męskie spojrzenia! I nie są to operacje plastyczne! Wystarczy tylko godzinkę dziennie poświęcić na ćwiczenia w domu. Efekty gwarantowane! Tylko które ćwiczenia wybrać?
Możliwości jest wiele, każda z nich ma swoje dobre i złe strony, niektóre nadają się na co dzień, a inne tylko w sytuacjach, gdy dysponujemy wolnym czasem. Oto najlepsze z nich, idealne dla każdego i na każdą aurę pogodową.
Jednym z podstawowych sposobów na poprawę wyglądu tych miejsc jest jazda na rowerze. Nie trzeba jeździć wyczynowo, pokonywać gór i wylewać z siebie wszystkich potów. Wystarczy spokojna, ale długa przejażdżka raz dziennie. Zimą też jest rozwiązanie! Wystarczy położyć się na plecach i pedałować w powietrzu.
Innym świetnym ćwiczeniem jest… wchodzenie po schodach. Zrezygnujmy z jeżdżenia windą, zamiast tego wyjdźmy z domu trochę wcześniej i zejdźmy po schodach równym, jednostajnym tempem. Przyniesie nam to same korzyści.
Powinnaś także pamiętać o tym by ćwiczyć w sytuacjach mniej oczywistych – na przykład gdy czekasz na autobus lub stoisz w kolejce do kasy. Absurd? Nieprawda! Bowiem świetnym ćwiczeniem jest zwyczajne napinanie i rozluźnianie pośladków – nikt nie zauważy, że w danej chwili pracujesz nad sobą – ale ty po pewnym czasie zauważysz efekty.
Tak naprawdę by uzyskać i utrzymać zgrabne i jędrne uda oraz pośladki wskazany jest każdy rodzaj ruchu – ważne tylko, by się ruszać i robić to w sposób przemyślany oraz w jednostajnym tempie. Nawet zwykły spacer może okazać się dobrym ćwiczeniem, jeśli tylko skupisz się na równym marszu.
We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.
Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.
Essential Website Cookies
These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.
Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refusing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.
We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.
We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.
Other external services
We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.
Google Webfont Settings:
Google Map Settings:
Google reCaptcha Settings:
Vimeo and Youtube video embeds:
Privacy Policy
You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.
Dodaj komentarz
Chcesz się przyłączyć do dyskusji?Feel free to contribute!