5 rad, które pomagają podczas PMS

Która z Nas nie zna tego uczucia, kiedy jesteśmy roztargnione, wściekłe na całe świat i najchętniej nie przestawałybyśmy krzyczeć ? Jak się okazuje, kobieca natura wcale nie jest taka spokojna jakby się mogło wydawać. Wszystko za sprawą napięcia przedmiesiączkowego, zwanego w skrócie PMS, którego główną przyczyną są szalejące hormony. Oto kilka cennych rad jak radzić sobie podczas trudnych dni – wszystkie bardzo skuteczne!

• Spożywaj wapń

Już 1200 mg wapnia dziennie pomaga zniwelować typowe dla PMS objawy – takie jak wahania nastrojów czy skurcze menstruacyjne. Wystarczą dwa jogurty i dwie szklanki mleka, by poczuć się zwyczajnie lepiej. Ponadto cenny pierwiastek zawarty jest w wodzie mineralnej i w rybach. Morał? Jedz lekko, zdrowo i smacznie.

• Ćwiczenia

Ćwicz! Nic tak nie łagodzi bólu jak odpowiedni trening aerobowy. Co ciekawe, wysiłek fizyczny może całkowicie zapobiec zespołowi napięcia przedmiesiączkowego. Zamiast kłócić się z chłopakiem lub koleżanką – wsiądź na rower, weź skakankę albo po prostu potańcz. Zwiększysz produkcję endorfin i staniesz się mniej zestresowana.

• Zioła na PMS

Konkretnie dziurawiec, który walczy ze stanami depresyjnymi i melisa na uspokojenie. Dobrym pomysłem będzie też aromatyczna kąpiel. Im więcej relaksu tym lepiej. Jeśli jesteś miłośniczką zapachów zafunduj sobie leczniczą aromaterapię. Co powiesz na zapach lawendy w sypialni?

• Zrezygnuj z soli i kofeiny

Dlaczego? Sól sprawia, że staniesz się jeszcze bardziej ociężała za sprawą zatrzymania retencji płynów w organizmie. Brzmi skomplikowanie, ale jest bardzo proste – im mniej soli tym lepiej i… lżej. Z kolei kofeina zaostrza PMS – małą czarną zastąp więc zdrowszą, bo zbożową kawą. I zapomnij o napięciu.

• I na koniec uniwersalna rada dla każdej z Nas – uśmiechaj się

Pozytywne nastawienie to podstawa dobrego dnia. Zrób coś dla siebie – fryzjer, kosmetyczka, spotkanie z przyjaciółką? Cokolwiek, co wprawi Cię w dobry humor. Sprawianie sobie małych przyjemności jeszcze nikomu na złe nie wyszło. Nad czym się zastanawiasz? Do dzieła!